Среди многих известных видов стресса медики выделяют стресс предчувствия. Причин для плохих предчувствий можно придумать сколько угодно. Такой стресс, как и всякий другой, не обходится без последствий. Человек во сне начинает скрежетать зубами – медики называют это бруксизмом. От зубовного ночного скрежета страдают периодически около 80% взрослых. А у 20% бруксизм проявляется в тяжёлой форме: появляются судороги челюстных мышц, головная боль, страдают зубы. Окружающим зубовный скрежет тоже неприятен. Когда человек во сне делает жевательные движения, вызывающие скрежет, давление зубов друг на друга достигает силы в 80 килограмм. Ночные приступы бруксизма портят зубы и ломают протезы. Методики лечения бруксизма в медицине пока нет, медики предлагают пользоваться накладками на зубы. Пробуют лечить больных гипнозом, внушая больным, что во время сна челюстные мышцы должны быть расслаблены. Применяются специальные упражнения, которые приводят к релаксации.

Комплекс упражнений для расслабления лица, шеи и плеч.

• Зажать пробку винной бутылки между верхними и нижними зубами в вертикальном положении и 3-4 минуты подержать.
• Широко открыв рот, передвинуть нижнюю челюсть вправо, а потом влево. Повторить медленно несколько раз.
• Широко открыть рот, а затем нижнюю челюсть резко ”уронить”.
• Крепко зажмуриться и секунд на 10 напрячь мышцы лица. Широко раскрыть глаза, лицевые мышцы расслабить. Открыть широко рот и глаза, высунув язык. Останьтесь в этом положении несколько минут, повторите 5-7 раз.
• Напряжение мышц плеч и шеи можно снять, вращая головой по часовой стрелке, а затем против.
• Чтобы расслабить мышцы плеч, поднимайте каждое плечо по очереди, удерживайте его в этом положении 2 секунды, а затем поднять оба плеча. Повторите несколько раз.
• Для расслабления мышц шеи, удерживая голову прямо, загляните сначала за левое, а потом за правое плечо. Сначала выполнить это упражнение 10 раз в медленном темпе, а затем в ускоренном.

Облегчить заболевание поможет массаж – легко поглаживайте боковые поверхности головы и шеи при расслабленных мышцах верхней части спины и плечевого пояса. Массаж делайте несколько раз в день. А главное, постарайтесь не думать о будущих неприятностях. Возможно, ничего плохого не произойдёт и ваши тревоги напрасны.