Здоровый сон – залог крепкого здоровья и неотъемлемая часть полноценного отдыха. Но зачастую у людей возникают различного рода проблемы с этим. У одних не получается быстро заснуть, другие часто просыпаются – причин тому множество, будь то шум соседей, накопившаяся усталость, стресс и многое другое. Конечно если данная проблема вас сильно беспокоит стоит непременно обратиться к врачу, например к невропатологу. Он вас посмотрит, оценит симптомы и скорее всего выпишет вам какое-нибудь успокоительное или снотворное. Но если проблема эта возникает не так часто, и не обусловлена каким-нибудь заболеванием – можно попробовать обратиться к народной медицине.

Есть масса способов стимулировать организм к здоровому и крепкому сну. Попробуем в этой статье описать наиболее популярные из них. Интересуют нас в первую очередь природных снотворные, как правило, это различные травы, сборы и настои на их основе.

Классический способ профилактики бессонницы и излишней возбудимости мешающей спокойно заснуть это валериан, которую можно легко найти в аптеке как в виде спиртовой настойки так и таблеток. Настойку валерианы следует принимать разведенной в воде, по 20-30 капель, 3-4 раза в день до еды. Возможные побочные действия – вялость и слабость, особенно при передозировках.

Помимо валерианы можно порекомендовать настойку пустырника или пиона. Настойка пустырника выпускается в виде спиртовой вытяжки из травы. Применяют по 30-50 капель на пол стакана воды 3-4 раза в день. Настойка пиона выпускается в аналогичном виде, применяется так же внутрь по 30-40 капель на четверть стакана воды, 3 раза в день до еды.

Так же неплохо зарекомендовал себя отвар мелисы, который является хорошим успокаивающим средством. Хотя по сравнению с валерианом имеет менее выраженные снотворные свойства, поэтому рекомендуют употреблять его в комплексе с другими средствами.

Ещё можно порекомендовать вытяжку из страстоцвета, употребляется в виде чая. Заваривают 1 чайную ложку травы 150 мл кипятка, через 10 минут процеживают и за полчаса до сна выпивают.

Хотелось бы отметить, что все описанные средства дают не моментальный эффект, и что бы ощутить на себе их влияние следует пропить их хотя бы неделю. По этой причине, если вам необходимо быстро и спокойно заснуть уже сегодня, лучше обратиться к медикаментозным снотворным препаратам. Но хотел бы вас предостеречь от длительного приема подобных лекарств без консультации у специалиста.

В заключении хотелось бы особо отметить, что не стоит пытаться опробовать на себе все описанные средства. Пробуйте их постепенно, и вы найдете то средство, которая вам наилучшим образом подойдет. Помните, что зачастую вернуть крепкий сон можно и просто соблюдая нехитрые правила – ложитесь вовремя в одно и тоже время, на ночь не наедайтесь (особенно жирной пищей), по возможности изолируйте спальню от любых источников шума, и не забудьте перед сном её проветрить а самим принять теплый душ, выпить теплое сладкое молоко, лучше с медом. И вообще постарайтесь расслабиться и настроиться на сон.