Большинство людей считает, что сон нужен для отдыха перед новым днём, забвения от проблем или просмотра хороших снов. Кто-то заменяет его походами на дискотеки, гуляньями в барах или фильмами после полуночи, не подозревая, что каждая молекула тела плачет по отдыху. Ведь именно сон – это лекарство для организма, и без него человек не проживет дольше, чем без еды.

Именно во время ночного отдыха:

• - устанавливается нормальный метаболизм;
• - повышается иммунитет;
• - развивается долговременная память;
• - проходит стресс;
• - восстанавливаются клетки.

Задаваясь вопросом о пользе сна, стоит послушать мнение ученых, которые изучают данный процесс на молекулярном уровне. Нехватка сна – не обязательно бессонница. Она проявляется в позднем засыпании и раннем пробуждении (по будильнику и до него). Сон, длящийся менее пяти часов, вреден, потому что:

• - сон помогает сбалансировать вес, потому что недосыпание приводит к гормональному сбою и перееданию. Совсем недавно было обнаружена молекулярная связь с помощью каналов кальция, которые влияют на массу тела и продолжительность сна;
• - нехватка сна – это стресс для организма и сосудов. Выделение кортизола у полуночников приводит к риску гипертонии и атеросклероза;
• -  плохой ночной сон связан с головной болью, потому что дневная дремота, как средство от мигреней, нарушает нормальный ритм ночного отдыха;
• - частые ночные пробуждения вредят здоровью клеток, способствуют выработке неправильных белков, потому ускоряют старение организма;
• - у человека, который плохо выспался, мозг самостоятельно переходит в режим сна на протяжении дня, снижая работоспособность, внимательность и подвергая жизнь опасности, например, за рулём.