Весенняя бессонница у значительного количества людей проявляется как реакция организма на накопившуюся за зиму усталость и пониженное получение витаминов. Естественно, если такая бессонница у вас приобрела за зиму хронический характер, вам лучше всего посетить поликлинику и обратиться к специалисту.

Если же речь идет о временной бессоннице, вызываемой в апреле – мае авитаминозом или сменой зимнего времени на летнее, то, следуя нескольким простым правилам, возможно победить ее в весьма короткий промежуток времени.

С наступлением весны следует отказаться от приема алкоголя в вечернее время, а привычную чашечку кофе, начиная с обеденного перерыва лучше всего заменить не крепким чаем. Тут же следует воспользоваться проверенным правилом диетологов не ужинать после 7 часов вечера, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на организм. Сам же ужин должен быть теплым и легким.

Оптимальная поза для засыпания при весенней бессоннице – лежа на спине. Подушка при этом должна быть удобной и не высокой. Ощутимый эффект наряду с удобной кроватью даст и проветривание спальни перед сном.

В качестве стимуляторов хорошего сна, при весенней бессоннице отлично помогает принятие ароматической ванны с добавлением лаванды или хмеля. Ванна с йодированной морской солью принесет вам не меньшее наслаждение и результат. Желательно на ночь выпить стаканчик теплого молока с медом. Отрицательно относящимся к данному напитку, возможно заменить его одним стаканом теплой кипяченой воды.

Ну и естественно, с наступлением весны, перед сном стоит опасаться каких бы то ни было перегрузок нервной системы, вызываемых вечерней физической и умственной работой, просмотром телевизора или сидением за компьютером. Используйте свое свободное время перед сном для прочтения интересной книги в спокойной обстановке.

При соблюдении данных правил вы более легко перенесете и смену зимнего времени на летнее, и общий стресс организма, вызываемый авитаминозом, что позволит предотвратить развитие весенней бессонницы в хроническую.